Yoga Basic

Für alle Level

In dieser sanften Yoga Einheit mobilisierst und dehnst du deinen Koerper, lernst Atemtechniken kennen und verbesserst dein Koerpergefuehl.

Wir beginnen die Stunde mit einer Atemuebung oder kurzen Meditation. Nach einer Mobilisation fliessen wir zum Aufwaermen durch einige Sonnengruesse. Darauf aufbauend lernst du verschiedenen Asanas kennen. Jede Stunde hat dabei einen anderen Schwerpunkt, z.B. Schultern, Huefte oeffnen oder den Ruecken stärken.
Nach einigen Dehnungen endet die Stunde mit Shavasana, um deinem Koerper die Zeit zur Regeneration zu geben.
Ein energetisierender Start in den Tag, geeignet für alle Level, auch für Schwangere, Mamas mit Baby nach der Rückbildung.

Freitags 9.30 Uhr

Schwanger in Flow – Prenatal YOGA

Herzlichen Glückwunsch zu deiner Schwangerschaft.

Deine besondere Zeit startet jetzt, du suchst eine Yogapraxis welche dich in deiner wundervollen Zeit unterstützt und typische Beschwerden lindert? Im Yoga Flow Kurs für schwangere Frauen stärken wir die Muskulatur, die du jetzt brauchst, um dich wohlzufühlen. Wir kräftigen deinen Körper und finden deinen eigenen Rhythmus.

Yoga Asanas, die wir im Flow praktizieren, lassen Dich abschalten und dehnen genau da, wo du es am stärksten brauchst. Ein ausgiebige Shavasana rundet die Stunde ab. Starten kannst du sofort und bis zur Geburt praktizieren.

Montags 18:45 Uhr

Good Morning Yoga

Du möchtest dich vor deinen Atemübungen noch körperlich bewegen? Wunderbar, denn ein durch die Yogapraxis erwärmter Körper ist empfänglicher für Ruhe und Entspannung.

Mit sanften Vinyasa Yoga Flows mobilisieren und dehnen wir den ganzen Körper. Ob Hüftöffnungen, Twists, Balance oder Kriegervariationen – jeden Samstag haben wir ein neues Thema, um dich zu kräftigen, aber auch auf der feinstofflichen Ebene zu stärken.

„Stretch your mind.“

Roll deine Matte aus und starte gestärkt in dein Wochenende!

Samstags 9:15 Uhr

Yin Yoga

Du suchst nach einem langen Arbeitstag mehr Ruhe und Entspannung? Dann komm in unsere Yin Yoga Stunde, in der wir auf eher passive, sanfte Weise praktizieren. Die Asanas werden länger gehalten, so dass Geist und Körper zur Ruhe kommen. Mit Hilfe von Kissen, Blöcken oder Gurten werden körperliche Einschränkungen und Blockaden auf eine sanfte Weise gelöst.

Siehe Event

Yoga Therapie

Bei der Yoga Therapie werden verschiedene Alltagsleiden bearbeitet und gelindert. Die Yoga Praxis soll hier jedem zugänglich gemacht werden, selbst wenn Alltagbeschwerden eine Barriere darstellen können. Durch den ganzheitlichen Ansatz wird der Stressabbau unterstützt und Möglichkeiten der Selbstheilung aufgezeigt. Besonderen Fokus legen wir in der Yoga Therapie auf den (unteren) Rücken, Hüfte, Füße, Knie und Schulter.

Termine in Planung. Anfragen gern hier 

"Learn to Flow" - Vinyasa Yoga

Du möchtest lernen, dich fließend von Asana zu Asana zu bewegen?
Du möchtest Deinen Atem mit Deinen Bewegungen synchronisieren?

In diesem Kurs konzentrieren wir uns genau darauf. Wir kreieren mal kurze und mal längere Bewegungs-Sequenzen aus verschiedenen Yoga-Haltungen.
Immer wieder schauen wir uns Übergänge genauer an, damit du vom bewussten Denken ins automatische Tun kommen kannst und der Flow von deinem Kopf in deinen Körper übergeht.

Lass den Rhythmus deines Atems als sanften und gleichzeitig kraftvollen Motor für deine Vinyasa Praxis dienen. Komm ins Bewegen, atmen und lass uns gemeinsam fließen.

Aktiv, meditativ und fließend - sei dabei und "learn to flow“

Mittwochs 19-20 Uhr

Postnatal Yoga – Yoga für den Beckenboden

Du suchst nach der Geburt einen Einstieg zurück in deine Yoga Praxis? Dann bist du beim postnatalen Yoga richtig. Mit sanften Yoga Flows kräftigen wir deinen Körper, wobei der Fokus besonders auf dem Beckenboden und einer starken Körpermitte liegt. Abschließende Dehnungen und Entspannungsübungen runden diese sanfte Praxis ab.

Du solltest möglichst deine Rückbildung abgeschlossen haben bzw. kläre mit deinem Arzt ab, ob du wieder trainieren darfst.

Mittwochs 10 Uhr

Personal Yoga

In dieser Stunde konzentrieren wir uns auf deine Yoga-Praxis. Dein Ziel ist es, ein "Check-up" auf Deine Ausrichtung in einfachen Asanas zu erhalten, wie Krieger 1, Chaturanga, Cobra und Co. Eine gesunde Ausrichtung, um deine Vinyasa-Kurse zu meistern. 

Eine Sitzung kostet online 70 Euro. Für ein Classic Personal Training online stehen folgende Karten zur Verfügung: 

3-mal-Karte: Rabatt von 5% beträgt EUR 199,50
5-mal -Karte: Rabatt von 7% beträgt EUR 325,50 schreibe mir gerne dazu an, das Kennenlerngespräch ist kostenfrei ich freue mich auf dich.

Termin nach Absprache.

Business Yoga

Das lange Sitzen ist das neue Rauchen, die negativen Auswirkungen sind uns bekannt. Mit dem Business-Yoga Konzept von LIFE & YOGA haben Ihre Mitarbeiter die Möglichkeit, fit und gesund zu bleiben, sich körperlich wohl zu fühlen und Stressfaktoren zu mindern.

Wir gehen ganz individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmer ein, wie Schulterverspannungen oder Rückenschmerzen. Eine Yoga-Stunde pro Woche für Ihre Mitarbeiter ist eine wertvolle Auszeit, um danach wieder auf Höchstleistung zu kommen. Durch unser online Format müssen sie das Büro nicht verlassen bzw. können im Homeoffice bleiben. Gerne legen wir die Stunde in die Randzeiten oder bieten eine bewegte Mittagspause an.

Schwerpunkt des Business-Yoga liegt auf Kräftigung und Mobilisierung der Wirbelsäule, die besonders von der langen sitzenden Tätigkeit betroffen ist. Der Stressabbau wird verbessert und die Konzentration gestärkt für den Arbeitsalltag - ein wertvoller Beitrag für die Prävention.

Yoki – Yoga für Kids

Auch die Kleinen können schon Yoga machen, ihren Körper wahrnehmen und ihr Körpergefühl verbessern. Dabei werden die Asanas auf die Dynamik der Kinder und deren Alter angepasst. Auf spielerische Weise lernen sie Yoga kennen, dürfen Kind sein, ohne Leistungsdruck oder Wettkampfgedanken.

Beim Kinderyoga steht der Spaß im Vordergrund. Die Kinder begeben sich auf Phantasiereisen in den Dschungel oder ans Meer, dürfen Affe, Baum oder Delfin sein. Durch Atemübungen lernen die Kinder, sich zu entspannen und verbessern ihre Konzentration.

Kinderyoga für 4 -6 Jährige (45 min)
Kinderyoga für 7-9 Jährige (45 min)

Nur in Präsenz Donnerstag 16 Uhr